स्वस्थ रहने के 25 नियम Twenty five Rules for health

स्वस्थ रहने के 25 नियम Twenty five Rules for health 

हैलो नमस्कार दोस्तों आपका बहुत - बहुत स्वागत है, इस लेख स्वस्थ रहने के 25 नियम (25 Rules for health ) में। दोस्तों इस लेख में आज आप उन नियमों के बारे में जानेंगे

जिनसे आप पूरी तरह स्वास्थ्य रहेंगे आपको शारीरिक और मानसिक शांति और स्वास्थ्य की प्राप्ति होंगी। तो आइये शुरू करते है, यह लेख स्वस्थ रहने के 25 नियम:-

स्वस्थ रहने के 25 नियम

व्यक्तिगत स्वास्थ्य क्या है What is personal health

व्यक्तिगत स्वास्थ्य से मतलब किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य स्तर से होता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का यह धर्म होता है, कि वह अपने शरीर को स्वस्थ रखें और स्वास्थ्य संबंधी चरणों का पालन करें,

इसीलिए साधारण भाषा में कह सकते हैं, कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य का संबंध शरीर की स्वच्छता से होता है। अगर हम वस्त्र, भोजन,व्यायाम, मल त्याग का समय नियम निद्रा का समय नियम आदि को उचित रखते हैं, तो हमारा स्वास्थ्य का स्तर भी अच्छा रहता है।


स्वस्थ रहने के 25 नियम 25 Rules of health 

विज्ञान के द्वारा स्वस्थ रहने के लिए 25 नियमों का प्रतिपादन किया है, यदि सामान्य व्यक्ति इन नियमों का पालन करता है, तो उसका शरीर एक उत्तम स्वस्थ वाला शरीर कहलाता है, यह नियम निम्न प्रकार से हैं:-

  1. व्यक्ति को प्रातःकाल सूर्योदय से पहले उठना चाहिए सबसे पहले शौच आदि से निवृत्त होकर ताजे पानी से नहाना चाहिए।
  2. व्यक्ति को अपने दांतो की सफाई नित्यप्रति प्रातः काल भोजन से पूर्व भोजन के बाद अवश्य करना चाहिए।
  3. त्वचा को हमेशा स्वस्थ बनाए रखना चाहिए  इसके लिए हमेशा ही साफ-सुथरे वस्त्रों को धारण करना चाहिए और नित्य प्रति साफ और स्वच्छ पानी से स्नान करना चाहिए।
  4. व्यक्ति को नियमित अपने नाखूनों की साफ सफाई करनी चाहिए और नाखून बड़े होने पर उनको काटना चाहिए।
  5. बालों को नियमपूर्वक धोना चाहिए कंघी करना चाहिए अगर बालों में किसी भी प्रकार की समस्या आती है, तो उचित उपचार भी लेना चाहिए।
  6. आंखों को प्रतिदिन ठंडे और स्वच्छ पानी से धोना चाहिए आंखों में पानी के छींटे लगाना आंखों के स्वस्थ के लिए उत्तम होता है, किंतु हाथों से आंखों को जोर से मलना नहीं चाहिए।
  7. नाक की साफ सफाई पर भी ध्यान देना चाहिए, नहाते समय मुंह धोते समय नाक की साफ-सफाई अवश्य करना चाहिए किंतु दिन में कभी भी नाक में उंगली नहीं लेना चाहिए
  8. प्रतिदिन प्रातःकाल और सायंकाल खुली हवा में टहलने अवश्य जाना चाहिए।
  9. प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए, जो स्वास्थ्य के लिए उत्तम होता है। व्यायाम द्वारा रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियाँ मजबूत बनती हैं और कई शारीरिक विकार दूर हो जाते हैं।
  10. रात्रि में सोते समय और दिन में भी हमेशा नाक के द्वारा ही श्वास लेना चाहिए, मुंह से कभी श्वास नहीं लेना चाहिए।
  11. अत्यधिक भोजन नहीं करना चाहिए, हर समय नहीं खाना चाहिए भूख से अधिक भोजन कभी भी नहीं करना चाहिए भोजन का निश्चित समय बना लेना चाहिए और भोजन हमेशा चबा चबाकर ही खाना चाहिए।
  12. हर समय यहाँ वहाँ  थूकना नहीं चाहिए इससे विभिन्न प्रकार के रोग फैलने की संभावनाएं होती हैं।
  13. घर में सभी वस्तुएं व्यवस्थित रखनी चाहिए उनकी साफ-सफाई पर भी ध्यान देना चाहिए।
  14. मादक पदार्थ शराब, सिगरेट, गुटका आदि से हमेशा के लिए दूर रहना चाहिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए केवल हानिकारक ही होते हैं।
  15. एक ही स्थान पर लंबे समय बैठकर कार्य नहीं करना चाहिए एक-दो घंटे बाद अवश्य अपनी जगह से उठकर घूमना फिरना चलना चाहिए।
  16. दिन में 8 घंटे या फिर 12 घंटे से अधिक कार्य कभी भी नहीं करना चाहिए अपने शरीर को उचित विश्राम भी देना चाहिए।
  17. अंधेरे और सीलन वाले स्थान पर नहीं रहना चाहिए ऐसे स्थान आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। आपको हमेशा प्रकाशयुक्त और हवादार मकान में रहना चाहिए।
  18. सुबह-सुबह हल्की धूप में अवश्य टहलने के लिए जाना चाहिए जो विटामिन डी का भरपूर स्रोत होती है।
  19. औरतों को हमेशा ही घर के अंदर नहीं रहना चाहिए और बुर्का तथा पर्दा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माने जाते हैं।
  20. सभी प्रकार के कार्यों को प्रसन्नता पूर्वक करना चाहिए कोई भी कार्य दुखी मन से नहीं होना चाहिए।
  21. अपने घर के अंदर और अपने घर के बाहर नंगे पैर नहीं घूमना चाहिए।
  22. अपने चरित्र को सदैव ऊंचा बनाए रखना चाहिए।
  23. अपने मन को शांत और नियंत्रित करने का प्रयास हमेशा करते रहना चाहिए और कभी भी क्रोध नहीं करना चाहिए।
  24. पोष्टिक भोजन खाना चाहिए आधिक मिर्च मसाले जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना चाहिए।
  25. तनाव टेंशन को दूर करना चाहिए अपने मन को शांत और चित्त को प्रसन्न रखना चाहिए।

दोस्तों आपने यहाँ पर स्वस्थ रहने के 25 नियम (25 Rules for health) पढ़े। आशा करता हुँ, आपको यह लेख अच्छा लगा होगा।

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